Un coussin de relaxation garni de lavande est très facile à coudre, et c’est parfait pour favoriser la détente et le sommeil.
Vous pourrez en confectionner plusieurs en même temps et les offrir, que ce soit à Noël ou des anniversaires, c’est une jolie attention qui fait toujours plaisir!
La lavande, une alliée du sommeil
La lavande aide au sommeil et à la relaxation grâce à plusieurs actions naturelles reconnues :
- Effet apaisant et anti-stress : L’odeur de la lavande agit directement sur le système nerveux central et aide à diminuer le stress et l’anxiété, deux causes majeures des troubles du sommeil. Cela favorise un état de détente propice à l’endormissement.
- Amélioration de la qualité du sommeil : Son arôme a des propriétés légèrement sédatives qui facilitent l’endormissement, favorisent un sommeil plus profond et limitent les réveils nocturnes. Des études montrent que les personnes exposées à la lavande avant de dormir bénéficient d’un sommeil plus réparateur.
- Sérénité et signal olfactif : Associer l’odeur de la lavande au moment du coucher aide le cerveau à enclencher les mécanismes de relaxation et à préparer le corps au repos, simplement comme un rituel rassurant.
- Action sur les muscles : Certains composants (linalol, acétate de linalyle) favorisent aussi la détente musculaire en agissant comme myorelaxants, ce qui réduit les tensions physiques avant le sommeil.
La lavande peut donc être utilisée sous différentes formes (huiles essentielles, sachets de fleurs, tisanes) pour instaurer un climat de détente, réduire l’agitation et permettre un sommeil de meilleure qualité sans accoutumance. De quoi mieux dormir !
Comment fabriquer des coussins de relaxation
Matériel nécessaire :
Il vous faudra pour confectionner un coussin de relaxation;
- 2 rectangles de tissu doux (coton, lin, ou double gaze) – environ 20 x 12 cm. Ce projet est idéal pour utiliser des chutes de tissus et vous pouvez également prendre 2 tissus différents pour chaque face
- Fil assorti
- Ciseaux, épingles, règle et idéalement une machine à coudre
- Lavande séchée (ou mélange lavande + riz / graines de lin pour plus de poids)
Étapes de confection:
- Couper le tissu : commencez par découper 2 rectangles identiques dans le tissu (20 x 12 cm est une bonne taille, mais vous pouvez adapter le dimensions en fonction de vos chutes de tissus).
- Assemblez les pièces : Placez les 2 rectangles endroit contre endroit et épinglez le contour
- Piquez à 1 cm du bord, en laissant une ouverture de 4 à 5 cm sur un côté. Crantez légèrement les angles puis retournez sur l’endroit. Repassez les coutures avant puis après avoir retourné.
- Remplissez le coussin avec la lavande séchée. Pour plus de confort, mélangez 2/3 de riz ou de graines de lin + 1/3 de lavande.
- Refermez l’ouverture avec une couture invisible à la main, ou bien une piqûre machine près du bord.
Astuces
- Vous pouvez faire plusieurs petits coussins et les glisser dans l’armoire, sous l’oreiller ou même dans un tiroir à linge.
- Pour l’hiver : réchauffez brièvement (30 secondes max) au micro-ondes si tu as mis des graines de lin/riz – chaleur douce + odeur de lavande = relaxation assurée.
- Vous pouvez aussi en faire en forme de masque de nuit pour une double détente !
